Een sterke buik waar je de buikspieren goed kan zien zitten, wordt vaak een sixpack, wasbordje of blokjesbuik genoemd. Het getal six (zes) verwijst naar de zes vakjes die je op je buik te zien krijgt, als je je buikspieren heel erg traint.

Maar hoe krijg je nu een sixpack? Eigenlijk gaat dat hetzelfde als met veel andere spieren in je lichaam. Wanneer je bijvoorbeeld zware voorwerpen tilt, krijg je uiteindelijk spierballen in je armen. Als je vaak lange stukken moet fietsen, zul je de spieren in je kuiten duidelijker gaan zien. En als je vaak buikspieroefeningen doet, worden de spieren in je buik sterker en gaan ze er ook ‘dikker’ uitzien. Als je dan niet zoveel vet op je buik hebt, kan je die spieren goed zien zitten en zie je dus een zogenaamd sixpack op je buik.

Je ziet ze vaak op het strand: mannen en dames met mooie strakke buikjes en keiharde sixpacks oftewel een zogenaamd wasbordje. Het is voor iedereen mogelijk om ze te krijgen, maar je moet er wel wat voor doen.

7-voudig Tour De France winnaar Lance Armstrong traint met de Kettlebell

Ook Lance Armstrong, 7 voudig winnaar van de Tour De France traint met de Kettlebell. Deze foto werd gemaakt door New York Daily News toen zij in december 2008 een artikel schreven over zijn Comeback in de Tour De France (3 jaar na zijn laatste deelname).

Kettlebell oefeningen trainen alle spieren in je lichaam

Met een kettlebell kan je andere oefeningen uitvoeren dan met reguliere fitnessmaterialen (zoals dumbells of barbells). kettlebell oefeningen zijn heel veelzijdig, ze trainen veel spieren in het lichaam tegelijkertijd.

Hoe meer spieren je aanspreekt, hoe groter de verbranding in je lichaam wordt. De kettlebell Workout verbrandt daarom veel energie (en dus calorieeen) tijdens een training.

De Strakkebuikspieren Kettlebell Workout is een thuis-fitness methode met complete trainingsschema's uitgelegd op DVD, van de warming-up tot en met de laatste oefening. Deze trainingen zijn volledig gericht op:

• Het verbranden van buikvet
• Het ontwikkelen van sterkere spieren over je volledige lichaam
• Het ontwikkelen van strakke buikspieren

Je Kunt Binnen 3 Weken Je Buikspieren Zichtbaar Maken

Veel mensen vragen hoe lang het duurt voordat ze resultaten gaan zien. Mijn antwoord is dat je al binnen een paar trainingen resultaat ziet. Hoe lang het duurt voordat je buikspieren volledig strak zijn hangt af van hoeveel buikvet je nu hebt.

Hoeft er maar een klein beetje buikvet vanaf, dan kan je volledig strakke buikspieren hebben binnen een paar weken tijd.

Hoe dan ook, zullen je buikspieren al binnen de eerste 3 weken duidelijk zichtbaarder worden. Mits je 2 tot 3 keer per week gaat trainen, uiteraard.

Wil jij ook zo graag van die overtollige kilo's af ?Maar het wil maar niet lukken?

Ontdek NU DEZE GEWELDIGE METHODE om vet te verbranden en ervaar zelf.Geen dure abonnementskosten meer bij een sportschool.Je eigen personal Coach en niet meer de deur uit om naar een sportschool te gaan.Lekker in je eigen tempo makkelijk en effectief thuis oefeningen volgen.Begin vandaag nog en wacht niet langer en bestel de 320-360vet-killer workout!!

Wat zijn de belangrijkste kenmerken van deze traning:

Je wilt misschien ook een paar kilo's afvallen maar daar niet al te veel moeite voor doen.Geen zin meer in een streng dieet,afslankpillen of andere vage afslank methodes?Dan zit je hier goed want diëten werken niet !!!aldus Jesse van der Velde.

Je zult nu misschien afvragen,"wat werkt dan wel als ik wil afvallen?"Dat ga je zo ontdekken .

3 redenen waarom diëten vaak NIET werken tijdens het afvallen

1:Volgens Jesse van de Velde werken diëten niet omdat als je begint met afvallen en je volgt een dieet dan begint het meestal over wat je wel en niet mag eten.Vervolgens krijg je aantal recepten of je moet je houden aan een bepaald voedingschema.Na een aantal weken steeds het zelfde recept te hebben gegeten krijg je er al gauw genoeg van en verlang je weer naar "normaal" eten.Het voelt als een soort opluchting en je gaat weer normaal eten met als gevolg dat de kilo's die je kwijt bent geraakt tijdens het afvallen weer gauw terugkomen .Het bekende "jojo-effect" misschien wel heel herkenbaar voor velen van ons.Als je aan het afvallen bent en je moet bezig houden wat je niet mag eten veroorzaakt dit vaak een strijd en dat is niet wat we willen.Afvallen moet natuurlijk gaan en mag eigenlijk geen stress opleveren.

2:Je focussen op je streefgewicht tijdens het afvallen is vaak meestal een veel gemaakte dieet fout.Je streefgewicht bereiken is namelijk een gevolg van een goede gezondheid en een natuurlijke balans in je hormoonhuishouding.Je hormonen bepalen namelijk waar en hoeveel vet je opslaat.Dus even voor de duidelijkheid het is altijd een disbalans in je hormoonhuishouding wat leidt tot toename van het gewicht.Daarnaast zorgen hormonen ervoor dat je vet verbrandt.Dus wat belangrijk is dat je hormoonhuishouding weer in balans moet komen en dat doe je door gezonde gewoontes te ontwikkelen .

Dus even samengevat;als streefgewicht je doel is, sla je eigenlijk de weg er naar toe over en zul je nooit je doel bereiken.Maar als een balans in je hormoonhuishouding je doel is dan zul als gevolg hiervan een slank lichaam hebben.

3:De derde reden waarom je tijdens het afvallen de kilo's er maar niet af kan krijgen is je trek in zoet.Voeding bepaalt namelijk de trek in zoetigheid en het mooie hiervan is dat je vaak in huis of in de supermarkt simpele voedingsmiddelen heb liggen die je trek in zoetigheid laten verdwijnen.Hierdoor wordt het afvallen nog makkelijker en zelfs plezierig.

Nieuwsgierig geworden en wil je weten hoe je wel kunt afvallen zonder dieet ?

Ga dan naar gezondegewoontes.nl of klik hieronder

.

Door het dagelijks drinken van groene thee ga je afvallen zonder iets extra te doen.Men valt al gauw zeker 1 kilo per maand af en mocht je van thee houden is dit de ideale manier om af te vallen.En een ander voordeel is dat groene thee ervoor zorgt dat de verdwenen kilo's niet meer zo snel terugkomen.Groene thee bevat vetverbrandende eigenschappen, omdat de theeblaadjes die gebruikt worden slechts minimaal worden bewerkt, oftewel geoxideerd. De witte en groene theebladeren worden minder geoxideerd dan bijvoorbeeld de blaadjes van alle zwarte theesoorten, zoals English Blend, Earl Grey en de verschillende smaken thee.Groene thee bevat stoffen, de zogenaamde fenolen, waardoor afvalstoffen uit vetcellen sneller in het bloed worden opgenomen. Je organen en spieren gebruiken vervolgens sneller het afgegeven vet als brandstof met als gevolg dat je hierdoor sneller gaat afvallen.

Belangrijke tips en feiten over afvallen met groene thee

• 1. Afvallen met groene thee is een natuurlijke manier van afvallen, verwacht dus geen wonderen.

  Omdat groene thee een natuurlijk product is zul je er niet ontzettend snel van afvallen. Je moet groene thee zien als een hulpje tijdens het afvallen. Wanneer je in het algemeen gezonder eet en meer sport kan het de vetverbranding stimuleren waardoor je sneller zult afvallen.

• 2. Groene thee helpt stresshormonen te verlagen, vermindert slecht cholesterol en helpt je afvallen doordat de verbranding versnelt zonder je hartslag te verhogen.

  Afvallen kun je doen op twee manieren: door minder energie binnen te krijgen of door meer energie kwijt te raken. Groene thee helpt je afvallen doordat je meer energie verbrandt en tegelijkertijd afvalstoffen in je lichaam vermindert. Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat deze thee echt helpt met afvallen doordat het je stofwisseling versnelt. Wanneer je stofwisseling versnelt verbruikt je lichaam meer energie waardoor je sneller zult afvallen.

• 3. Wil je afvallen? Drink dan dagelijks een paar koppen groene thee voor meer effect.

  De goede werkzame stoffen van groene thee hebben meer effect als je het regelmatig drinkt. Afvallen is een proces, niet iets wat je in een middag doet. Wanneer je groene thee als hulpje gebruikt bij het afvallen is het dus belangrijk dat je het regelmatig drinkt over een langere periode. Vervang bijvoorbeeld een aantal koppen koffie door koppen thee. Overdrijf het echter niet. Groene thee bevat ook stoffen waar je te veel van kunt hebben. Beperk het dus tot ongeveer vier kommen per dag.

• 4. Kan ik ook suiker of zoetjes gebruiken in de groene thee?

  Thee met suiker betekent automatisch dat je meer energie binnenkrijgt. Suiker is een dikmaker, maar doet de goede eigenschappen van de groene thee niet teniet. Groene thee zonder suiker is minder calorierijk, maar bevat net zoveel goede stoffen als thee met suiker. Je kunt ook kiezen voor zoetjes, bedenk echter dat deze kunstmatige zoetstoffen mogelijk ongezond kunnen zijn voor je lichaam omdat ze vaak aspartaam bevatten.

• 5. Waarom geen koffie i.p.v groene thee ?

  Groene thee dankt zijn werking aan de combinatie van anti-oxidanten en cafeïne. Deze combinatie van stoffen komt wel in groene thee voor, maar niet in koffie. In koffie zit cafeïne, maar ook stoffen die je bloedsuiker spiegel doen stijgen. Daardoor wordt de vetverbranding geblokkeerd en dat wil je niet tijdens het afvallen.

Je zult je misschien afvragen wat zijn "groene smoothies" nou weer ?

Groene smoothies zijn shakes gemaakt van verse groente en fruit .Deze groene smoothies zijn vaak groen van kleur .Groen staat voor gezond,fris en vers dus vooral voor goed voor alles wat met je gezondheid te maken heeft.Ze zijn niet alleen lekker maar bevatten ook belangrijke voedingstoffen ,vitaminen en mineralen.

Waar bestaan groene smoothies uit?

• bladgroente zoals andijvie,sla of spinazie
• Natuurlijk veel fruit
• en water

Je zult wel denken spinazie of andijvie in een shake…..is dat lekker?Het antwoord is ja het smaakt heerlijk en dat komt mede door de smaak van fruit die overheerst.Sterker nog het wordt al gauw zoet wanneer men er te veel fruit in doet.

Hoe maakt men een groene smoothies?

Heel eenvoudig namelijk je stopt het fruit en de groente in een blender en je hebt binnen een paar minuten een super gezond en vitaal drankje .Daar komt nog bij dat je groente niet hoeft te koken .Als laatste spoel je blender even om met heet water en klaar is kees.

De voordelen van het drinken van groene smoothies!!

Meer energie

Betere weerstand

Betere huid

Betere stoelgang

Betere bloeddruk

Natuurlijk zijn er bij groene smoothies veel recepten te verkrijgen met veel verschillende smaakvariaties.Er zit altijd wel een recept bij die jij lekker vindt.Maar wat vooral helpt is het smoothies E-Book om op de juiste manier te beginnen en uiteindelijk zul je de resultaten zien en vooral voelen.

Nieuwsgierig geworden en wil jij ook weer lekker energiek en gezond voelen ?

Klik hier en bestel "50 groene smoothies in een handomdraai"