Hoe krijg je een sixpack? Ontdek de kettlebell !!

Een sterke buik waar je de buikspieren goed kan zien zitten, wordt vaak een sixpack, wasbordje of blokjesbuik genoemd. Het getal six (zes) verwijst naar de zes vakjes die je op je buik te zien krijgt, als je je buikspieren heel erg traint.

Maar hoe krijg je nu een sixpack? Eigenlijk gaat dat hetzelfde als met veel andere spieren in je lichaam. Wanneer je bijvoorbeeld zware voorwerpen tilt, krijg je uiteindelijk spierballen in je armen. Als je vaak lange stukken moet fietsen, zul je de spieren in je kuiten duidelijker gaan zien. En als je vaak buikspieroefeningen doet, worden de spieren in je buik sterker en gaan ze er ook ‘dikker’ uitzien. Als je dan niet zoveel vet op je buik hebt, kan je die spieren goed zien zitten en zie je dus een zogenaamd sixpack op je buik.

Je ziet ze vaak op het strand: mannen en dames met mooie strakke buikjes en keiharde sixpacks oftewel een zogenaamd wasbordje. Het is voor iedereen mogelijk om ze te krijgen, maar je moet er wel wat voor doen.

7-voudig Tour De France winnaar Lance Armstrong traint met de Kettlebell

Ook Lance Armstrong, 7 voudig winnaar van de Tour De France traint met de Kettlebell. Deze foto werd gemaakt door New York Daily News toen zij in december 2008 een artikel schreven over zijn Comeback in de Tour De France (3 jaar na zijn laatste deelname).

Kettlebell oefeningen trainen alle spieren in je lichaam

Met een kettlebell kan je andere oefeningen uitvoeren dan met reguliere fitnessmaterialen (zoals dumbells of barbells). kettlebell oefeningen zijn heel veelzijdig, ze trainen veel spieren in het lichaam tegelijkertijd.

Hoe meer spieren je aanspreekt, hoe groter de verbranding in je lichaam wordt. De kettlebell Workout verbrandt daarom veel energie (en dus calorieeen) tijdens een training.

De Strakkebuikspieren Kettlebell Workout is een thuis-fitness methode met complete trainingsschema's uitgelegd op DVD, van de warming-up tot en met de laatste oefening. Deze trainingen zijn volledig gericht op:

• Het verbranden van buikvet
• Het ontwikkelen van sterkere spieren over je volledige lichaam
• Het ontwikkelen van strakke buikspieren

Je Kunt Binnen 3 Weken Je Buikspieren Zichtbaar Maken

Veel mensen vragen hoe lang het duurt voordat ze resultaten gaan zien. Mijn antwoord is dat je al binnen een paar trainingen resultaat ziet. Hoe lang het duurt voordat je buikspieren volledig strak zijn hangt af van hoeveel buikvet je nu hebt.

Hoeft er maar een klein beetje buikvet vanaf, dan kan je volledig strakke buikspieren hebben binnen een paar weken tijd.

Hoe dan ook, zullen je buikspieren al binnen de eerste 3 weken duidelijk zichtbaarder worden. Mits je 2 tot 3 keer per week gaat trainen, uiteraard.